6 TIPPS TO GET HEALTHY, FIT & IN SHAPE (NOT ONLY IN SUMMER)

6 TIPPS TO GET HEALTHY, FIT & IN SHAPE (NOT ONLY IN SUMMER)

It’s a lifestyle

Wenn es um Gesundheit und Fitness geht, geht es um einen Lifestyle, nicht darum, irgendwelchen Trends auf Instagram hinterher zu laufen. Fit und gesund zu sein, bedeutet nicht sich irgendetwas zu verbieten, sich irgendwelche Diäten aufzuzwingen oder sich regelmäßig selbst mit dem Training zu quälen. Es bedeutet sich um sich selbst zu kümmern, sowohl um die Seele als auch um den Körper. Und das nicht nur kurz vor dem Sommer sondern das ganze Jahr über. Sobald ihr Bewegung in euren Alltag integriert und eine gewisse Routine darin habt, wird es euch immer leichter fallen diese auszuweiten. Also: Einfach nächstes Mal die Treppe anstatt den Aufzug nehmen.

Eat better, not less

Vielleicht habt ihr es schon mal gehört aber dennoch möchte ich diesen Punkt auch noch einmal aufgreifen. Denn leider glauben immer noch viele, vor allem Mädels, da draußen dass der Schlüssel zum Erfolg weniger Essen bedeutet. Dabei geht es nicht darum am meisten Kalorien einzusparen sondern seinen Körper mit allem zu versorgen, was er braucht. Denn nur dann kann er für euch alle wichtigen Aufgaben erledigen und nur dann könnt ihr dauerhaft glücklich sein. Es spricht nichts gegen ein Stück Schokolade oder ein Eis im Sommer, solange ihr die Balance haltet und beispielsweise eine dafür am Abend eine leckere Gemüseplatte zaubert.

Don’t compare

Wirklich wichtig ist auch, sich selbst nicht mit anderen zu vergleichen. Jeder Körper ist anders, jeder Mensch hat seinen ganz eigenen Körperbau. Durch Social Media, vor allem durch Instagram, kann es schnell passieren dass man sich deprimiert und schlecht fühlt, wenn man sich mit anderen vergleicht. Seht euch und die Menschen um euch herum als Individuen und lasst euch inspirieren und motivieren, ohne im Kopf aus Fotos oder Postings einen 1:1 Vergleich zu ziehen. Gerade was digitale Fotos angeht, lässt sich außerdem sooo viel tricksen und bearbeiten.

Never underestimate Clothes

Den nächsten Punkt würde ich schon fast als kleinen Geheimtipp bezeichnen: Stellt euch ein Workout-Outfit zusammen, indem ihr euch pudelwohl und klasse fühlt. Denn allein neue Sportkleidung kann wahnsinnig motivierend sein. Vielleicht habt ihr ja auch schon auf Instagram meinen Look mit der schwarz weißen Tights aus der Orsay be active Kollektion gesehen? Allein diese kleine Veränderung, sei es nur ein neuer Sport BH, ein neues Workout Top oder vielleicht eine neue Hose, können schon groooßes bewirken! Unten findet ihr übrigens eine kleine Auswahl an Workout-Pieces!

Find what works for you

Genauso wie bei der Ernährung gibt es nicht DAS Workout oder DIE Fitness Routine, die für jeden funktioniert. Findet heraus, was euch am meisten Spaß macht, welche Sportart euch zusagt und ob ihr mehr Freude daran habt, alleine oder in einer Gruppe zu trainieren. Welche Atmosphäre motiviert euch und tut euch gut? Vielleicht habt ihr ja mehr Spaß an Outdoor Training als im Fitnessstudio. Vielleicht ist es genau umgekehrt. Für jeden gibt es die passende Sportart und Location. Habt keine Angst, etwas Neues auszuprobieren. Traut euch aus dem Schatten eurer Kompfortzone auszutreten und ihr werdet euch großartig fühlen.

Let the music play

Gute Musik hilft unheimlich beim Training. Musik ist Motivation. Sie schenkt eine Portion Extra Energie und sorgt dafür, dass wir tapfer weitermachen anstatt aufzuhören wenn es anstrengend wird. Wer gute Sounds liebt, dem kann ich auch die John Reed Fitness Music Clubs empfehlen. In den Instagram Stories konntet ihr mich ja zur JR Pre Opening Party letzten Monat begleiten und schon mal einen kleinen ersten Eindruck bekommen. Die Clubathmosphäre im Gym ist einfach unvergleichlich! Da kann man sogar die Kopfhörer mal vergessen!

The whole picture

Fitness bedeutet nicht automatisch das tolle Sixpack oder den knackigsten Po. Es geht darum, sich selbst wohl zu fühlen. Energiegeladen. Gesund, munter und glücklich. Genau deshalb ist es wichtig, auch an Aspekte jenseits von Training und Ernährung zu denken – Beispielsweise Schlaf, Entspannung und Erholung. Also stresst euch nicht und macht euch nicht verrückt. Setzt euch lieber kleine Ziele und seht das Ganze als ein großes Gesamtbild, nicht einfach nur als „Mittel zum Zweck“ um irgendwelche #bodygoals zu erreichen. Es geht nicht um den perfekten Körper sondern darum, die eigene Lebensqualität zu steigern.

Also: Seht Fitness und Sport nicht als etwas Negatives oder als reinen Wettbewerb. Viel wichtiger als 365 Tage ausschließlich 100% streng mit sich zu sein, ist es langfristig Spaß an Bewegung zu haben. Und wer einmal Freude daran gefunden hat, indem er die persönliche Balance für sich selbst findet, der bleibt auch durchgehend motiviert.

It’s a lifestyle

When it comes to health and fitness, it is about a lifestyle, not about some trends on Instagram. To be fit and healthy does not mean to forbid somebody to force themselves on any diets, or even to bother themselves with the training regularly. It means to take care of oneself, around the soul and around the body. And not just before summer, all year round. Once you have integrated your workout and your healthy habits into your day and have a certain routine in it, it will be easier for you to expand it. So: Just next time take the stairs instead of the elevator.

Eat better, not less

Maybe you’ve heard about it before, but I’d like to pick it up again. Unfortunately, many still believe (especially girls) that the key to success is „less food“. It is not about saving the most calories, but to provide the body with everything it needs. Because only then can it is able to do all that’s needed for you and only then can you be permanently happy. There is nothing to say against a piece of chocolate or ice cream in the summer, as long as you keep the balance and, for example, enjoying a delicious vegetable plate in the evening, at the same day.

Don’t compare

It is also really important not to compare yourself to others. Every body is different, every human being has its very own physique. Through social media, especially through Instagram, it can happen quickly that one feels depressed and bad when comparing oneself with others. See you and the people around you as individuals and let you inspire and motivate without drawing a 1: 1 comparison in your head from photos or postings. Especially with digital photos, there are so many ways so trick and edit pictures.

Never underestimate Clothes

The next point I would almost call a little secret tip: Put together a workout outfit, you feel great and powerful in. Because new sportswear can be incredibly motivating. Perhaps you have already seen my look with the black and white tights from the Orsay be active collection, on Instagram? Just this little change, be it just a new sports bra, a new workout top or maybe a new pair of pants, can have a big impact! Below you will find a small selection of workout pieces, to get inspired!

Find what works for you

As with nutrition, there is no workout or fitness routine that works for everyone. Find out what is fun to you, what kind of sport you like, and if you have more pleasure in exercising alone or in a group. Which atmosphere motivates you and makes you feel good? Maybe you have more fun with an outdoor training -group than in the gym. Perhaps it is exactly the opposite. There is the right sport and location for everyone. Do not be afraid to try something new. Dare to step out of the shadow of your compfort zone, and you will feel great.

Let the music play

Good music helps with the training. Music is motivation. It provides a portion of extra energy and ensures that we bravely advance rather than stop when it becomes exhausting. If you love good sounds, I can also recommend the John Reed Fitness Music Clubs. In the Instagram Stories, you were able to follow me to the JR Pre Opening Party last month and get a little first impression of it. The club atmosphere in the gym is simply incomparable! So it even does not matter If you leave your headphones at home in this gym!

The whole picture

Fitness does not automatically mean to have a great six pack or a bubble butt. It’s about feeling good about yourself. Energetic. Healthy, lively and happy. This is why it is important to think about aspects beyond training and nutrition – for example sleep and relaxation. So do not be bothered and do not go mad. Instead, set small goals and see the whole as a great overall image, not just as a „3 weeks program“ to reach any #bodygoals. It is not about the perfect body but about increasing your own quality of life.

So: Do ​​not see fitness and sport as something negative or pure competition. Much more important than 365 days to be exclusively 100% strictly, it is long-term fun to have movement. And those who have found pleasure in finding the personal balance for themselves are always motivated.

Need some Clothes?

Folge:

4 Kommentare

  1. 13. Juni 2017 / 16:38

    Hallo meine Süße,
    Danke für den tollen Blogpost! ich muss unbedingt dringend noch in shape kommen, haha. Leider bin ich dieses Jahr etwas spät dran.
    Ich finde es auch wahnsinnig wichtig, eine Sportart zu finden, die einem Spaß macht und nicht wie eine lästige Pflicht vorkommt.
    Love,
    Tori | https://abouttori.com

    • Mina 16. Juni 2017 / 18:10

      Liebelein! Ich kann mir irgendwie nicht vorstellen, dass es da irgendetwas an dir gibt, was verändert werden sollte :))
      Darüber reden wir noch einmal in Berlin, Schnucki (= ich sage es dir nochmal und du stimmst mit zu 😀 )

      Vielviel Liebe aus Köln!

  2. 12. Juni 2017 / 12:34

    Danke für diesen tollen Artikel liebe Mina! Ich hoffe, dass ihn ganz viele der Mädels da draußen lesen und auch wirklich VERSTEHEN was du da schreibst. Egal in welchem Alter, fast alle Frauen laufen immer noch einem Idealbild hinterher und geißeln sich dafür selbst. Sie merken dabei gar nicht, dass auch ein bestimmtes Gewicht sie nicht glücklicher machen wird. Der Schlüssel für Zufriedenheit, Gesundheit und Selbstliebe liegt nämlich nicht in einem bestimmten Schönheitsideal.

    Ich handhabe das genauso wie du und bin dadurch sehr viel (selbst)zufriedener und glücklicher geworden 🙂

    Liebste Grüße
    Verena

    http://www.my-philocaly.com

    • Mina 16. Juni 2017 / 18:15

      Hey Liebes,

      ich kann dir da nur absolut zustimmen! 🙂
      Und es freut mich natürlich zu lesen dass auch du mit dir im Reinen bist und deine persönliche Balance gefunden hast, das ist sooooo viel wert!!

      xoxo

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